قبل از خانه تکانی نرمش کنید

فیزیوتراپ و رئیس انجمن فیزیوتراپی کرمان توصیه کرد: افراد قبل از انجام کارهای خانه تکانی حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه نرمش کنند.

به گزارش سفیرجنوب به نقل از آرمان کرمان  ؛ مهدی مداحی رئیس انجمن فیزیوتراپی کرمان به خبرنگار ما گفت: گرم کردن بدن قبل از خانه تکانی باعث آمادگی فرد می شود.

 وی گفت: نرمش باید به گونه ای باشد که فرد احساس کند ضربان قلبش افزایش پیدا کرده است.

رئیس انجمن فیزیوتراپی کرمان ادامه داد: حتی بعد از خانه تکانی هم باید نرمش هایی را انجام دهد تا بدنش سرد شود.

مداحی توصیه کرد: در انجام کارهای خانه تکانی کارهای سنگین را در ابتدای روز کارهای سبک تر را در انتها انجام دهیم.

وی ادامه داد: کارها را به تنهایی انجام ندهید از افراد خانواده و یا شرکت های خدماتی معتبر کمک بگیرید.

مداحی اذعان داشت: مصرف مایعات و آنتی اکسیدان ها بویژه چای سبز در طول خانه تکانی هم توصیه می شود.

این فیزیوتراپ در ادامه صحبت های خود بیان داشت: برای بلند کردن اجسام سنگین، باید اجسام را در آغوش کشید، فرد زانو را خم کند به جسم نزدیک کند و وقتی جسم را بلند کرد، جسم نزدیک بدنش باشد نه اینکه جسم را به فاصله دور از بدن باشد در  این صورت آسیب جدی به کمر وارد می شود.

وی عنوان کرد: از بلند کردن اجسام با زانو صاف و وضعیت های غلط خودداری کنید.

مداحی تصریح کرد: وقتی می خواهید جسمی را بلند کنید کاملا روبروی جسم قرار بگیرید و آن را بلند کنند.

وی خاطرنشان کرد: اگر دسته جاروبرقی کوتاه باشد کمر خم می شود در نتیجه فرد را مبتلا به کمر درد می کند، پیشنهاد می کنم با کمر صاف و با حالت ایستاده و کشیده انجام دهید از هر دو دست در جارو کشیدن استفاده کنید تا به یک دست آسیب نرسد.

وی ادامه داد: برای تمییز کردن پرده و سقف از جاروی دسته بلند استفاده کنید تا باعث کشیده شدن دست ها نشود.

انتهای پیام/

کلیدواژه ها:

برچسب‌ها, , ,

جستجو


آخرین اخبار